Мужская одежда для спортзала: как сделать правильный выбор

Современный тренажерный зал - это место не только для занятий спортом, но и для общения. Здесь важно чувствовать себя комфортно и выглядеть привлекательно, работая над своим телом. Качественная спортивная одежда помогает решить эти задачи. Разберемся, как правильно выбрать мужскую одежду для продуктивных тренировок.

Почему важен правильный выбор одежды для спортзала

Спортивная одежда не должна вызывать дискомфортных ощущений, как физиологических, так и психологических. В противном случае, мужчина будет отвлекаться, испытывать неудобство и стесняться, что снизит эффективность тренировки.

Удобная и легкая одежда

Комплект для спорта должен быть комфортным, не стеснять движений и практически не ощущаться на теле. Важно, чтобы одежда была подобрана по размеру, не пережимала, не натирала и не сползала, а также визуально нравилась своему владельцу. В «правильной» спортивной одежде мужчина чувствует себя уверенно физически и психологически, не стесняясь своего внешнего вида и не думая о мнении окружающих.

Влияние на тренировочный процесс

Одежда с «воздухом», то есть свободная, позволяет беспрепятственно двигаться и не стесняет движений. Она больше подходит для кардио тренировок и функциональных программ. Облегающие комплекты, напротив, предназначены для силовых занятий, так как полностью повторяют контуры тела и позволяют безопасно работать со свободным весом и в тренажерах, исключая риск зацепиться за рукоять или гриф.

Спортивная одежда, здоровье и гигиена

Важно выбирать майки, футболки, лосины, брюки или шорты, которые «дышат» и впитывают пот. Синтетическая одежда уместна в прохладных помещениях или на открытом воздухе, так как обладает хорошими теплоизолирующими свойствами и аккумулирует влагу. Однако в душном зале или летом в ней может быть жарко и неудобно, что может привести к сыпи, раздражению или зуду. Для тренировок в «жарких» условиях лучше подойдут комплекты из смесовых материалов с высоким содержанием (70/30%) вискозы, хлопка и других натуральных волокон.

Какая бывает одежда для тренировок в спортзале

Мужчины одеваются в фитнес-клуб по-разному, и выбор зависит от:

Вида нагрузки
Места и продолжительности тренировки
Индивидуальных предпочтений

Как выбрать спортивную одежду для мужчин

Верх

Некоторые мужчины предпочитают тренироваться с голым торсом, что может быть удобно, но негигиенично и часто запрещено в современных фитнес-клубах. Тренироваться без одежды можно летом на свежем воздухе, например, на пляжной площадке.

Что надеть мужчине в спортзал наверх:

Футболку или майку. Они должны быть по размеру, не тереть, не стеснять, но и не болтаться, чтобы не застрять в тренажере. Оптимальный выбор - модели из смесовых материалов с «дышащими» сетчатыми вставками.
Рашгард. Удобный «верх» с функцией утяжки и коротким или длинным рукавом на выбор. Он поддерживает оптимальную температуру тела во время занятий спортом и позволяет избежать травм (растяжений). Эта одежда гигиенична, впитывает пот, эффектно выглядит и подходит для любых тренировок.
Теплые олимпийки, ветровки, толстовки. Незаменимы для занятий на свежем воздухе и пригодятся тем, кто активно сбрасывает лишние килограммы.

Низ

Как правильно одеться мужчине в спортзал снизу:

Шорты. Комфортны летом, можно заниматься и на улице, и в помещении. Для тренажерного зала слишком короткие модели шорт неуместны - лучше выбирать одежду длиной до колен.
Спортивные брюки. Прямые, зауженные, джоггеры, с резинкой на талии/щиколотках или без них - в современных магазинах можно найти вариант на свой вкус. Самая популярная и удобная «нижняя» одежда для тренировок.
Тайтсы. Леггинсы с эффектом «второй кожи», прозрачными вентиляционными и уплотненными компрессионными вставками. Контролируют температуру тела и потоотделение, помогают мышцам быстрее восстанавливаться, исключают риск травм. Совет: чтобы не привлекать ненужного внимания к зоне паха, поверх тайтсов можно надеть свободные шорты.

Компрессионные комплекты

Лонгсливы, рашгарды, лосины с эффектом утяжки подходят для силовых, функциональных и кардио тренировок. Они:

Повторяют контуры тела, позволяя беспрепятственно двигаться.
«Держат» мышцы, защищая от травм и предотвращая «перегрузку» суставов.
Незаменимы для тех, у кого есть проблемы с сосудами.
Придают силуэту эстетичный вид, визуально «убирая лишнее».
Нормализуют потоотделение.
Регулируют температуру тела.

Важно: подбирать одежду с компрессионными свойствами так, чтобы она поддерживала и утягивала, но не пережимала мягкие ткани, иначе отеков, нарушений кровообращения и дискомфортных ощущений не избежать.

Обувь

Чтобы исключить риск неправильной нагрузки на позвоночник, суставы, не нарушать функциональность стопы и минимизировать риск травм во время тренировок, необходимо тщательно выбирать спортивную обувь - кроссовки. Они должны быть:

С дышащей верхней частью (пористой, в сетку), чтобы стопы не потели, не скользили и не растирались.
При высоком подъеме или плоскостопии - с корректирующей ортопедической стелькой.
Подобранной по размеру. Пальцы ног в «правильных» кроссовках свободно двигаются, сама стопа не пережата, но и не «болтается».
С хорошей амортизацией для анатомичного распределения нагрузки по всему телу без «удара» по коленным, голеностопным суставам и пояснице.

Виды и функции материалов

Какими свойствами должны обладать идеальные ткани для спортивной одежды:

Пропускать воздух («дышать») и впитывать влагу.
Не деформироваться и не терять привлекательный внешний вид из-за регулярной носки и частых стирок.
Не раздражать кожу и быть приятными на ощупь.
Обладать износостойкостью и легкостью.

Дышащие ткани

Натуральные материалы (например, хлопок) гипоаллергенны, пропускают воздух и не травмируют кожу. При производстве спортивной одежды их комбинируют с синтетическими волокнами (эластаном) для того, чтобы изделия держали форму и не так быстро растягивались. Из искусственных тканей «способностью» к эффективному воздухообмену может «похвастаться» полиамид - благодаря особому переплетению нитей он пористый и хорошо дышит.

Влагоотводящие материалы

Синтетические ткани - полиэстер, эластан, полиамид, дазел - прочные, не мнутся, не деформируются, впитывают и «выталкивают» влагу. Они практичные, долго носятся и не теряют своих эстетических свойств.

С антибактериальными свойствами

Наночастицы меди и серебра (их буквально «вбивают» в волокна с помощью специальных технологий обработки) в текстильных изделиях:

Предотвращают развитие грибковых инфекций.
Губительно воздействуют на бактерии.
Помогают избежать появления неприятного запаха пота во время тренировки.

Преимущества и недостатки спортивной одежды из разных тканей

Натуральные материалы гипоаллергенны, пропускают воздух, приятны к телу, но быстро теряют форму, растягиваются, выцветают, могут «протираться», пускать стрелки и рваться. Изделия из хлопка и вискозы недолговечны и подходят для тренировок в теплое время года или в душных помещениях. Синтетическая одежда принимает форму тела, эластичная, быстро «возвращает» свой первоначальный вид, моментально сохнет, на ней не видны пятна пота и она отталкивает влагу. Некоторые искусственные материалы (дазел, полиамид) неплохо пропускают воздух. Комплекты из синтетических тканей долго служат, аккуратно и эффектно выглядят, обладают отменными теплоизоляционными свойствами и предназначены для занятий в холодных залах и под открытым небом.

Важно: современная одежда для профессиональных спортсменов снабжается встроенными капсулами с увлажняющими, жиросжигающими компонентами, а также датчиками для контроля пульса, температуры тела и других важных показателей.

Что еще брать в спортзал мужчине

Помимо удобной обуви и тренировочного комплекта одежды, перед походом в зал стоит взять:

Дополнительную пару кроссовок.
Вторые носки.
Полотенце.
Вместительную сумку.
Шейкер или бутылку с водой.
Бандану, бейсболку.
Напульсники для кистей (ими удобно вытирать пот со лба) и другую экипировку (по необходимости).

Спортивный костюм - базовая одежда для тех, кто ведет активный образ жизни

Сегодня в моде комфорт, а значит, люди носят костюмы не только в спортзал, но и на прогулку с собакой, на рыбалку. Теплые толстовки и мягкие брюки можно носить дома, надеть их на пикник или в путешествие. Производители делят спортивную одежду по категориям в зависимости от вида физической активности. Для тренировок в зале с отоплением можно выбрать шорты и майку. Для утренних пробежек холодной осенью - утепленный спортивный костюм из флиса.

Важное правило: брюки и толстовка не должны стеснять движений. Размеры спортивных костюмов указаны в таблице размеров производителя. Ориентируйтесь на рост и комплектацию - объем талии, груди, бедер. Не покупайте костюм на размер меньше или слишком свободный. Мужской костюм должен быть из качественной ткани. Для пробежек жарким летом подходит легкий хлопковый трикотаж. На осень и зиму рекомендуется выбрать модели с натуральной шерстью в составе.

Ткани для спортивных костюмов

Футер. В состав материала входит 70 % хлопка и 30 % синтетики. Искусственные нити придают комплекту эластичность. Ткань приятная на ощупь - снаружи гладкая, а внутри мягкая.
Кулирка. Легкий хлопковый трикотаж, в котором можно заниматься дома, в спортивном зале, на улице в теплую погоду.
Неопрен. Полностью искусственный материал, который удерживает тепло.

Не стоит избегать синтетических материалов. Мужской спортивный костюм должен быть прочным, износостойким, быстро высыхать после стирки. Важно: при выборе материала изучите отзывы - из них можно почерпнуть полезную информацию. Не стоит думать, что мужские спортивные костюмы выпускаются только в черном и сером цвете. Вы можете заказать красные, синие, зеленые комплекты, толстовки и брюки с цветными вставками.

Выбор цвета и фасона

Учитывайте не только свои предпочтения, но и особенности использования одежды. Для дачи, пикника можно выбрать практичный темно-серый цвет или оттенок хаки. У крупных мужчин часто есть трудности с подбором одежды. Костюм не должен стеснять движений и сдавливать руки и ноги. Не стоит выбирать дешевые комплекты из полиэстера - они плохо пропускают воздух, практически не отводят пот. Оптимальные цвета - неяркие (серый, черный, визуально делают фигуру стройнее). При выборе одежды для спорта лучше отказаться от фасонов с большим количеством фурнитуры. Пуговицы и кнопки будут мешать во время активных движений.

Многослойность

Это зависит от сезона и вида спорта. Например, в зимний комплект могут входить плотные брюки, куртка или толстовка с капюшоном, олимпийка. Если вы занимаетесь горнолыжным спортом, лучше выбирать профессиональные непромокаемые комплекты. Обращайте внимание на качество теплоизоляционного материала, чтобы ваши тренировки были комфортными и безопасными. Лучше отдать предпочтение многослойной одежде. Первый слой - термобелье. Оно хорошо пропускает воздух, отличается гигроскопичностью и в то же время удерживает тепло. Второй слой представлен утеплителем. Оптимальный вариант - синтепон. Дорогие спортивные комплекты содержат натуральный утиный или гусиный пух - экологически чистый и эффективный утеплитель. Последний слой - защитный. Он защищает спортсмена от холодного ветра и осадков.

Основные требования к спортивному костюму

Повышенная износостойкость. Учитывайте, как часто вы будете носить костюм.
Эластичность. Материал не должен деформироваться, качественная ткань быстро восстанавливает свою первоначальную форму.
Цвет и фасон. Красивая одежда мотивирует на занятия спортом.

Таблица: Сравнение материалов для спортивной одежды

Материал	Преимущества	Недостатки	Рекомендации
Хлопок	Гипоаллергенный, дышащий, приятный к телу	Быстро теряет форму, растягивается, долго сохнет	Тренировки в теплое время года или в душных помещениях
Полиэстер	Прочный, не мнется, быстро сохнет, отталкивает влагу	Может быть некомфортным в жаркую погоду	Тренировки в прохладных условиях, высокая интенсивность
Полиамид	Хороший воздухообмен, прочный, эластичный	Может накапливать статическое электричество	Универсальный выбор для различных видов тренировок
Эластан	Эластичный, обеспечивает свободу движений, долговечный	Не обладает высокой воздухопроницаемостью	Добавление в смесовые ткани для улучшения посадки и комфорта